Спорт и Питание в Рамадан: советы экспертов
12 мая завершится в этом году священный месяц Рамадан. Время, когда мусульманин, мусульманка воздерживаются от еды и питья, половой близости, выстаивают ночи в молитвах, читают Коран от корки до корки, поклоняются с еще большим усердием сердце ради довольства Всевышнего Аллаха.
Любой человек имеет потребность в отдыхе и развлечениях. Здесь нет греха. В этом смысле занятия спортом при выполнении определённых условий являются вполне подходящим времяпрепровождением. С насуплением месяца Рамадан люди сталкиваются с несколькими вопросами: как сохранить форму и придерживаться правильной диеты во время поста? Как же быть тем из мусульман, кто уделяет свое внимание занятиям спортом? Тем кто занимается спортом на профессиональном уровне?
Мы собрали советы ведущих специалистов в области религии и спортсменов мира, они помогут достойно пройти священный период.
Ахмад Абулейл, основатель проекта ConquerHub, считает, что страхи – это отговорка для ленивых людей. “Вы должны понимать, что ваша цель на этот месяц не наращивание мышц, а сохранение мышечной массы. Стоит заниматься 45 минут в день, по три или четыре раза в неделю”, – говорит он.
Ислам – религия равновесия и умеренности. Помимо духовных и эмоционально-психических инструментов разрешает применять любые дозволенные практические средства, например, сбалансированную диету, которая удовлетворяла бы все потребности организма спортсмена в питательных веществах и микроэлементах, с той лишь разницей, что в Рамадан употребление этих продуктов приходится на промежуток времени, когда дозволено принимать пищу. Стоит позаботьтиться о том, чтобы пища была питательной и с высоким содержанием углеводов для восполнения запасов гликогена в мышцах (организм использует гликоген для выработки энергии во время физических нагрузок), избегать рафинированных продуктов”.
