Рамадан: топ 5 продуктов для полезного питания
Рамадан – священный месяц для мусульман, полный духовных и физических испытаний. Для многих людей это время может стать не только испытанием, но и уникальной возможностью для развития, самосовершенствования и обогащения души.
В этот священный месяц особенно важно подбирать качественные и питательные продукты для ифтара, чтобы восполнить энергию и питательные вещества после долгого дня поста.
Вот несколько хороших продуктов, которые идеально подойдут для вашего ифтара в Рамадан. Обязательно добавьте их в свое меню для удовлетворения жажды и голода:
-
Начнем с фруктов. Они являются отличным источником витаминов и минералов. Одним из вариантов блюда из фруктов может быть свежий фруктовый салат, состоящий из яблок, апельсинов, граната и меда. Это не только вкусно, но и полезно для вашего организма.
-
Следующая группа – орехи и сухофрукты. Смесь поджаренных на сковороде орехов и сухофруктов с добавлением меда будет отличным перекусом или даже десертом.
-
Овощи – необходимый компонент здорового питания. Попробуйте запеченные овощи, такие как кабачки, баклажаны и помидоры, с добавлением зелени и оливкового масла. Идеальное блюдо для ужина!
-
Важная группа – белки. Приготовьте куриные кебабы из мяса с добавлением специй и зелени. Подавайте их с овощным гарниром для полноценного и сытного питания.
-
И последняя, но не менее важная группа – жиры. Сочетание авокадо с помидорами, оливковым маслом, лимонным соком и орехами будет отличным выбором для вашего организма в этот месяц.
Не забывайте пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Помните, что правильное питание – залог здоровья и хорошего самочувствия. Попробуйте разнообразить свой рацион, следуя этим простым и вкусным рецептам!
Фото: https://media.kpfu.ru/news/gastroenterolog-universitetskoi-kliniki-kfu-rasskazal-kak-podgotovit-organizm-k-ramadanu
Фото обложки: https://dzen.ru/a/Y-ntAkT80Cqi-auc
Студентка 4 курса направления “Журналистика” РИИ
Махфуза Абдукаримова
